وفقًا للبحث ، لا تعمل تمارين المخروط على تحسين الانتصاب فحسب ، بل تمكنهم أيضًا من زيادة حجم القضيب.
لن تستغرق التكنولوجيا نفسها الكثير من الوقت ، ولكنها لن تتطلب أي نفقات مالية ، بحيث يمارس ممثلو الجنس الأقوى دون شك هذه التكنولوجيا. ومع ذلك ، لا يزال بعض الرجال يرفضون تنفيذ التمارين ، حيث ستحدث نتيجة ملموسة قريبًا. على الرغم من أن الاستنتاجات الأولى حول الكفاءة يمكن استخلاصها بعد ثلاثة أسابيع ، إلا أنها تستغرق أكثر من أشهر أو حتى ستة أشهر.
إذا لم تقم بإيقاف تشغيل هذه الرحلة الطويلة ، فإن الجميع ينتظرون حلًا لمشاكل القذف المبكر وضعف الانتصاب والأبعاد غير المرضية للقضيب.
ما هي مزايا تمارين كيجل للرجال
إذا تعاملت قليلاً مع القصة ، فيجب أن تعلم أنه تم تطوير نظام التدريب الأولي في منتصف القرن الماضي من قبل طبيب النساء أرنولد كون للنساء. بادئ ذي بدء ، تم التوصية بأنهم قد أثروا على وظائف النظام التنفيذي. ومع ذلك ، اتضح أن عددًا من التمارين مناسبة أيضًا لممثلي النصف القوي من الإنسانية. حققت تكنولوجيا الأقماع ، التي تهدف إلى زيادة عضلات قاع الحوض ، نجاحًا كبيرًا بين أولئك الذين كانوا في حالة انتصاب بطيئة. في الوقت نفسه ، تم تحديد نمو معلمات الرجال بالتوازي ، حيث أثر التدريب المنتظم على عمليات الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القضيب.
أظهرت الدراسات الحديثة أن تمارين كيجل ساعدت ثلاثة من كل أربعة رجال في حالة خلل في الانتصاب. اكتشاف مهم آخر هو حقيقة أن هذه المنهجية لأخصائي أمراض النساء تقلل من مخاطر تطور سرطان البروستاتا. في حالة الأمراض الأورام ، لا يمكن العثور على تربة قوية إلا في سرطان الرئة ، لذلك يجدر النظر في هذه الحقيقة. ومع ذلك ، لا أحد سراً أن المشكلات المرتبطة بوظيفة الغدد التمثيلية يتم تعزيزها فقط ، مما يؤثر على جودة النشاط الجنسي. على الأقل لأغراض وقائية ، من المهم الحفاظ على صحة عضلات أرضية الحوض.
نقطة إيجابية أخرى عند استخدام تمارين Kegel هي أنها تساعد الأشخاص الذين يواجهون مشكلة سلس البول. وفقًا لمراجعات الرجال الذين تدربوا لعدة أشهر ، بدأوا أقل من قطرات البول من القضيب بعد عملية البول التي تم الانتهاء منها مؤخرًا. لا تنسى أن عدد من التمارين لا يهدف فقط إلى القضاء على مشكلة محددة ، ولكن أيضًا للوقاية الخاصة بك. لذلك ، من الأفضل أن تكون على الجانب الآمن وتقوية صحتك الجنسية من التعامل مع مشكلة تبدو.
كيفية تنفيذ تمارين مخروطية لزيادة عضو
قبل أن تستمر في التمارين ، يجب أن تشعر بالعضلات اللازمة للحوض. يوصى ببدء التبول وتأخير الكهرباء في هذه العملية. يمكن إجراء التوقف بفضل العضلات اللازمة. من أجل الشعور بها إلى أقصى حد ممكن ، يتم تطبيق الأصابع (الفهرس والمتوسط) على منطقة الخطوة (بين فتحة الشرج والصفغة الصلبة). يمكّنك هذا التلاعب من الشعور بعمل عضلات الحوض ، والتي يجب أن تكون متوترة والاسترخاء أثناء تنفيذ تمارين المخروط. عند ضغط هذه العانة وتعامل العضلات ، هناك تحول بسيط في الخصيتين والقضيب. يمكن رؤية هذه الصورة بوضوح أمام المرآة وتتخيل أن هناك انقطاعًا متعمدًا لعملية البول.
إذا لم يكن هناك شك في العانة والتعامل مع العضلات ، فيمكنك البدء بأمان في التدريب. يجب أن يكون من المفهوم أن نجاح هذه التقنية يعتمد مباشرة على استخدام عضلات الحوض الذي يشارك على مسافة التبول.
تمرين رقم 1 هو التوقف عن التبول لبضع ثوان. من خلال إيقاف تدفق البول ، لا يمكنك فقط تعزيز عضلات تربة الحوض ، ولكن أيضًا يذكرك بانتظام بموقعك ، والذي يؤثر بشكل إيجابي على الحساسية الداخلية. للتبول ، يوصى بتنفيذ ثلاثة انقطاع على الأقل. هذا التمرين غير قادر على التسبب في زيادة الشحن ، لذلك يوصى بذلك كل يوم. ولكن لا ينبغي أن يكون في المرحاض في كل رحلة إلى المرحاض ، مما يقلل من خطر ضعف الوظيفة في عمل المثانة.
تمرين رقم 2 هو لتقليل عضلات أرضية الحوض. أولاً ، يجب أن تكون متوتراً لبضع ثوان ، حيث يكون من الضروري الاسترخاء. خلال اليوم ، يكفي اتباع ثلاثة طرق فقط (واحدة في الصباح ، عند الظهر وفي المساء) ، 15-20 تمارين رقم 2. لا يستغرق الأمر أكثر من دقيقتين لتنفيذ كل منهج من هذا القبيل. من المهم التأكد من استرخاء الأرداف والوركين والمعدة أثناء التدريب. خلاف ذلك ، يمكن أن يحدث استخدام العضلات الأخرى ، مما يقلل من فعالية منهجية المخروط. أولاً ، يمكن للتمرين رقم 2 الجلوس أو الاستلقاء والحفاظ على أصابعك على المنشعب ، مما يساعد على الشعور بعمل عضلات الحوض. إذا كان عليك التركيز على الصحافة والساقين قبل التدريب حتى تتمكن من التكيف مع الموجة المطلوبة.
تمرين رقم 3 أولاً ، سيكون مفيدًا للرجال الذين يعانون من عضلات الحوض القوية. للتنفيذ الناجح والفعال ، يمكنك استخدام التمارين رقم 1 ورقم 2 على النحو التالي بعد شهر. في غضون 5 ثوان ، يجب تقليل عضلات قاع الحوض ثم في نفس الحالة التي تأخرت فيها الكثير من الوقت ، والتي لا نزال نسترخي لمدة 5 ثوان. نتيجة لذلك ، يستغرق مثل هذا التمرين 15 ثانية. زيادة تدريجيا عدد التكرار.
تمرين رقم 4 يهدف إلى تدريب القدرة على التحمل للرجال الذين يشاركون لأكثر من شهر. نحن نرغب في عضلات الحوض من 30 إلى 60 ثانية. ثم استرخ واتخذ استراحة قصيرة. يوصى بعدم تكرار هذا التمرين أكثر من ثلاث مرات.
تمرين رقم 5 يهدف إلى زيادة الانتصاب. من الضروري تقليل عضلات تربة الحوض 30 مرة مع عضو مستقيم. يحدث القضيب أثناء تنفيذ الأقماع. يمكنك جعل التمرين أكثر صعوبة وزيادة مدة تقلص العضلات. لمزيد من التدريب ، يوصى باستخدام منشفة صغيرة معلقة على عضو مستقيم. عند تقلص عضلات الحوض ، عليك أن تحاول زيادة القضيب.
من المهم أن ننسى أن عضلات الحوض يجب أن ترتاح بحيث يتم التدريب 3-4 مرات في الأسبوع. هذا اليوم لا يستغرق أكثر من 15 إلى 20 دقيقة للتدريب ، ويمكن الشعور بالنتائج الأولى بعد 3-6 أسابيع. نظرًا لأن التأثير ليس البرق ، فإن العديد من الرجال يرفضون استخدام تقنية المخروط. من أجل تحقيق النتيجة ، ومع ذلك ، يلزم الوقت وقوة الإرادة غير العادية.
مزايا وعيوب تقنية المخروط
المحترفون:
- بسبب التحسن في الدورة الدموية ، تحدث زيادة في معلمات القضيب ؛
- من خلال تدريب التربة في قاع الحوض ، يمكنك التحكم في مدة القذف.
- يصبح الانتصاب أكثر حجرًا ، وزيادة زاويةه ؛
- هذه التقنية تمنع ضعف الانتصاب.
- يتم تقليل مخاطر تطور أمراض الغدة التمثيلية ؛
- من الممكن التخلص من التسرب بعد زيارة المرحاض.
عيوب:
- يتم بطلان المنهجية في العمليات الالتهابية في منطقة الحوض ، ووجود مشاكل مع الأوعية الدموية ؛
- التمرين المفرط رقم 1 يمكن أن يلحق الضرر بوظيفة المثانة ، ركود البول ؛
- يتم زيادة معلمات القضيب فقط عن طريق تحسين الدورة الدموية ، لذلك يتم الحصول عليها تمديدًا طفيفًا وسماكة.